브라마리 (꿀벌 호흡)

코나 귀에 감염이 있으면 피합니다.

1. 편안하게 앉아 눈을 감거나 시선을 편히 둡니다.

2. 코로 편안하게 들이쉽니다.

3. 천천히 내쉬면서 일정하고 부드러운 벌 소리를 냅니다.

4. 숨을 억지로 길게 늘리지 않고 자연 호흡으로 쉽니다.

어지러움·통증·숨참이 생기면 멈추고 자연 호흡으로 돌아갑니다.

임신 중이거나 질환이 있다면 의료진과 자격 있는 지도자에게 개인별 조정을 확인합니다.

코나 귀에 감염이 있으면 피합니다.

전통·교육적 설명: 소리에 주의를 모아 명상을 준비합니다. 알파파 전환·숙면·두통 치료를 보장하지 않습니다.

현대 연구는 여러 요가 구성과 다양한 방법을 함께 평가합니다. 이 항목의 개별 치료 효과나 질병 예방 효과로 일반화하지 않습니다.