기본 정보
- 영문
- upavistha konasana
- 로마자 · IAST
- Upaviṣṭa Koṇāsana
- 난이도
- 중급
난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.
수련 부위
집중 부위
코어 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 고관절 · 허리 · 목 · 골반 · 대퇴사두근 · 등 위쪽
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.
차크라 연결
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 3
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)PDF p1, visual row 7, picture 4 from left
Observed configuration: Wide-leg seated forward fold. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 08f9178a-b6d7-4d49-899a-00cabcb8757c: Upavishta spelling alias, wideleg seated forwardfold.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionupaviṣṭa: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.207,1; record L=35801; pinned Devanagari file line 126899 | koṇa: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.313,1; record L=56532; pinned Devanagari file line 194864 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Upavishta Konasana (Seated Straddle Pose)Anatomy > muscle(s) focus; L145
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Overview L141
검토 2026년 10월 13일