기본 정보

영문
garbha pindasana
로마자 · IAST
Garbha Piṇḍāsana
난이도
중급

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수련 부위

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Beta

집중 부위

위팔두갈래근 · 코어 · 햄스트링 · 고관절 · 허리 · 위팔세갈래근

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

  • 발목 문제 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 연화좌에서 팔을 종아리와 허벅지 사이에 넣고 무릎을 몸쪽으로 드는 태아 자세.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

  • 고관절 문제 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 연화좌에서 팔을 종아리와 허벅지 사이에 넣고 무릎을 몸쪽으로 드는 태아 자세.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

  • 무릎 문제 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 연화좌에서 팔을 종아리와 허벅지 사이에 넣고 무릎을 몸쪽으로 드는 태아 자세.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

차크라 연결

집중 지침 · Yoga Publications Trust

마니푸라
근거·수련 맥락

Bihar 계보의 영적 집중 대상. 제3자 PDF 사본. 2008판 Garbhasana p193 동작·관계도 대조: https://studylib.net/doc/28157561/asana

시선 · 드리슈티

  • 코끝 시선

    Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.

    Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
    원문 변형 · 2023 Groningen chart: garbha pindasana

수록 시퀀스

참고 문헌

출처와 검토 기록 5

  • Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams

    Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)

    single-page PDF, second seated row, Garbha Pindasana

    Lotus embryo with arms passed through legs; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.

    검토 2026년 10월 13일

    PDF p1, visual row 6, picture 12 from left

    Observed configuration: Seated lotus embryo with arms threaded through legs. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 409fbba8-e153-46c6-8d9d-41e132b6b8e7: Lotusarms-throughEmbryo exactalias; onlygenericchakrabalancing.

    검토 2026년 10월 13일

  • Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project

    Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision

    garbha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.349,2; record L=63963; pinned Devanagari file line 218607 | piṇḍa: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.625,2; record L=123763; pinned Devanagari file line 417364 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122

    검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Embryo Pose Yoga (Garbhasana)

    Anatomy > muscle(s) focus; L129

    Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.

    검토 2026년 10월 14일

  • Yoga in Daily Life

    Garbha Pindasana

    Caution

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 연화좌에서 팔을 종아리와 허벅지 사이에 넣고 무릎을 몸쪽으로 드는 태아 자세.

    검토 2026년 10월 13일

  • Yoga Publications Trust

    Asana Pranayama Mudra Bandha, third revised edition 1996 / reprint 2005 (third-party PDF)

    Garbha Pindasana, printed p192 / PDF p199; Awareness—Spiritual

    검토 2026년 10월 13일