기본 정보

영문
trikonasana
로마자 · IAST
Trikoṇāsana
난이도
초급

난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.

수련 부위

인체 살펴보기

Beta

집중 부위

팔 · 위팔두갈래근 · 가슴 · 코어 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 허리 · 대요근 · 대퇴사두근 · 어깨 · 위팔세갈래근

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

출처 확인 중

하체

기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.

어원

주의사항

  • 복부 수술 후 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

  • 추간판 문제 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

  • 제한된 가동 범위 조정하기

    발까지 닿지 않으면 손을 무릎에 두며 옆구리를 과도하게 늘리지 않습니다.

    적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

  • 좌골신경통 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

물라다라스와디스타나아나하타
근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: General Triangle; preserve institutional Manipura

전통적 연결 · Yoga in Daily Life / Chakras.net

마니푸라
근거·수련 맥락

이 전통의 일반 삼각 자세를 직접 명명한 목록이다. DB의 별도 Utthita Trikonasana나 회전 변형에는 상속하지 않는다.

출처와 검토 기록 4

  • Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project

    Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision

    trikoṇa: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.458,1; record L=87640; pinned Devanagari file line 295718 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122

    검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.

    검토 2026년 10월 13일

  • Ministry of Ayush / MDNIY

    Common Yoga Protocol (2023)

    June 2023, printed p.24 / PDF p.40; Caution

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.

    검토 2026년 10월 13일

    June 2023, printed p.24 / PDF p.40; Caution, final two bullets

    발까지 닿지 않으면 손을 무릎에 두며 옆구리를 과도하게 늘리지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Trikonasana

    Anatomy > muscle(s) focus; L148

    Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.

    검토 2026년 10월 14일

    Pose metadata > Chakras row

    검토 2026년 10월 13일

  • Yoga in Daily Life / Chakras.net

    Manipura Chakra — Exercises

    Asanas that Specifically work on the Manipura Chakra

    검토 2026년 10월 13일