기본 정보

영문
matsyasana
로마자 · IAST
Matsyāsana
산스크리트어
मत्स्यासन
난이도
초급

난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.

수련 부위

인체 살펴보기

Beta

집중 부위

가슴 · 코어 · 허리 · 등 중간 · 목 · 등 위쪽

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

출처 확인 중

등 위쪽

기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.

어원

주의사항

  • 복부 수술 후 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 앉은 자세에서 뒤로 기대어 가슴을 열고 정수리가 바닥에 닿는 YIDL 물고기 자세. 원문은 다리를 펴거나 여러 좌법을 허용.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

  • 경추 문제·통증 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 앉은 자세에서 뒤로 기대어 가슴을 열고 정수리가 바닥에 닿는 YIDL 물고기 자세. 원문은 다리를 펴거나 여러 좌법을 허용.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

  • 어지러움·현기증 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 앉은 자세에서 뒤로 기대어 가슴을 열고 정수리가 바닥에 닿는 YIDL 물고기 자세. 원문은 다리를 펴거나 여러 좌법을 허용.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

  • 탈장 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 앉은 자세에서 뒤로 기대어 가슴을 열고 정수리가 바닥에 닿는 YIDL 물고기 자세. 원문은 다리를 펴거나 여러 좌법을 허용.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

  • 고혈압 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 앉은 자세에서 뒤로 기대어 가슴을 열고 정수리가 바닥에 닿는 YIDL 물고기 자세. 원문은 다리를 펴거나 여러 좌법을 허용.

    기관 지침 · Yoga in Daily Life

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

아나하타아즈나사하스라라
근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Fish exact

집중 지침 · Yoga in Daily Life

비슈다
근거·수련 맥락

정수리를 바닥에 대고 등을 아치로 만드는 물고기 자세의 집중점으로 비슈디를 명시한다.

시선 · 드리슈티

  • 코끝 시선

    Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.

    Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
    원문 변형 · 2023 Groningen chart: matsyasana

수록 시퀀스

참고 문헌

출처와 검토 기록 5

  • Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams

    Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)

    single-page PDF, closing row, Matsyasana

    Reclined lotus fish arch; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.

    검토 2026년 10월 13일

    PDF p1, visual row 8, picture 10 from left

    Observed configuration: Fish backbend with lotus legs. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 61393594-4a09-441b-97b0-ab135e0443e8: Fish exact.

    검토 2026년 10월 13일

  • SanskritDocuments

    Gheraṇḍasaṃhitā — Sanskrit text

    Gheraṇḍasaṃhitā 2.22

    기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.

    검토 2026년 10월 13일

    Gheraṇḍasaṃhitā 2.22

    원전의 नाम/명칭을 저장형으로 정규화. -आसनम्의 어말 굴절을 -आसन으로 정리; आधुनिक/현대 자세 동일성이나 차크라 연결은 이 표기로 증명하지 않음.

    검토 2026년 10월 13일

  • Sivananda Yoga Vedanta Centres Europe

    Intermediate exercises: 12 basic asanas and published class outline

    c540 figure row 2, column 1; panel 4

    Observed configuration: Reclining fish backbend with lotus legs. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 61393594-4a09-441b-97b0-ab135e0443e8: Fish exact.

    검토 2026년 10월 13일

    c539 list item 13; paired c540 panel 4

    Observed configuration: Reclining fish backbend with lotus legs. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 61393594-4a09-441b-97b0-ab135e0443e8: Fish exact.

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Matsyasana

    Anatomy > muscle(s) focus; L158

    Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.

    검토 2026년 10월 14일

    Pose metadata > Chakras row

    검토 2026년 10월 13일

  • Yoga in Daily Life

    Matsyasana — Level 5

    Caution

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 앉은 자세에서 뒤로 기대어 가슴을 열고 정수리가 바닥에 닿는 YIDL 물고기 자세. 원문은 다리를 펴거나 여러 좌법을 허용.

    검토 2026년 10월 13일

    Level 5; Concentration and Practice

    검토 2026년 10월 13일