기본 정보

영문
utkatasana
로마자 · IAST
Utkaṭāsana
산스크리트어
उत्कटासन
난이도
초급

난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.

수련 부위

인체 살펴보기

Beta

집중 부위

팔 · 둔근 · 고관절 · 무릎 · 허리 · 골반 · 대퇴사두근 · 어깨

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

출처 확인 중

하체

기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.

어원

주의사항

이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

물라다라스와디스타나비슈다아즈나
근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Chair exact

시선 · 드리슈티

  • 위쪽 시선

    Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.

    Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
    원문 변형 · 2023 Groningen chart: utkatasana

수록 시퀀스

참고 문헌

출처와 검토 기록 3

  • Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams

    Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)

    single-page PDF, second standing row, Utkatasana

    Bent-knee chair with arms overhead; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.

    검토 2026년 10월 13일

    PDF p1, visual row 2, picture 2 from left

    Observed configuration: Chair with arms raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 6813315e-bce3-4fcf-a7d1-e2082101925d: Chair exact.

    검토 2026년 10월 13일

    PDF p1, visual row 2, picture 18 from left

    Observed configuration: Chair with arms raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 6813315e-bce3-4fcf-a7d1-e2082101925d: Chair exact.

    검토 2026년 10월 13일

    PDF p1, visual row 4, picture 6 from left

    Observed configuration: Chair with arms raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 6813315e-bce3-4fcf-a7d1-e2082101925d: Chair exact.

    검토 2026년 10월 13일

  • SanskritDocuments

    Gheraṇḍasaṃhitā — Sanskrit text

    Gheraṇḍasaṃhitā 2.28

    기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.

    검토 2026년 10월 13일

    Gheraṇḍasaṃhitā 2.28

    원전의 नाम/명칭을 저장형으로 정규화. -आसनम्의 어말 굴절을 -आसन으로 정리; आधुनिक/현대 자세 동일성이나 차크라 연결은 이 표기로 증명하지 않음.

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Utkatasana

    Anatomy > muscle(s) focus; L157

    Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.

    검토 2026년 10월 14일

    Pose metadata > Chakras row

    검토 2026년 10월 13일

    Overview L151

    검토 2026년 10월 13일