요가 무드라아사나

기본 정보

영문: yoga mudrasana
로마자 · IAST: Yoga Mudrāsana

난이도: 중급

난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.

수련 부위

집중 부위

팔 · 코어 · 어깨 · 등 위쪽

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

발목 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
무릎 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
임신 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
기관 지침 · Yoga in Daily Life

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

마니푸라 아즈나 사하스라라

근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Boundlotus forwardfold exact; not YIDL heelversion

수록 시퀀스

아쉬탕가 프라이머리 시리즈프라이머리 시리즈 · Groningen 2023

참고 문헌

요가 디피카Yoga Dipika (Light on Yoga)

출처와 검토 기록 4

Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)
PDF p1, visual row 9, picture 4 from left
Observed configuration: Bound lotus seated forward fold. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 872ba83c-8461-48e9-9d30-023b0bb95e57: Boundlotus forwardfold exact; not YIDL heelversion.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision
yoga: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.856,2; record L=172324; pinned Devanagari file line 577829 | mudrā: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.822,3; record L=165535; pinned Devanagari file line 555324 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Yoga Mudrasana
Anatomy > muscle(s) focus; L135
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
Bandha Padmasana
Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
검토 2026년 10월 13일