기본 정보

영문
supta kurmasana
로마자 · IAST
Supta Kūrmāsana
난이도
중급

난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.

수련 부위

인체 살펴보기

Beta

집중 부위

위팔두갈래근 · 코어 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 고관절 · 무릎 · 허리 · 등 중간 · 목 · 골반 · 위팔세갈래근 · 등 위쪽

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

마니푸라비슈다
근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Editorial directly names Supta Kurmasana, legs behindhead, handsbound

시선 · 드리슈티

  • 미간 시선

    Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.

    Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
    원문 변형 · 2023 Groningen chart: supta kurmasana

수록 시퀀스

참고 문헌

출처와 검토 기록 3

  • Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams

    Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)

    single-page PDF, second seated row, Kurmasana – Supta Kurmasana

    Reclining tortoise, crossed legs behind neck; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.

    검토 2026년 10월 13일

    PDF p1, visual row 6, picture 9 from left

    Observed configuration: Bound reclining tortoise with legs behind head. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 8eb25b32-337c-4f58-aba0-fa40a46dae20: Editorial directly names Supta Kurmasana, legs behindhead, handsbound.

    검토 2026년 10월 13일

  • Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project

    Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision

    supta: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.1228,2; record L=247617; pinned Devanagari file line 824522 | kūrma: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.300,2; record L=54057; pinned Devanagari file line 186852 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122

    검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Kurmasana Hasta Baddha / Supta Kurmasana

    Anatomy > muscle(s) focus; L146

    Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.

    검토 2026년 10월 14일

    Pose metadata > Chakras row

    검토 2026년 10월 13일