기본 정보

영문
vajrasana
로마자 · IAST
Vajrāsana
산스크리트어
वज्रासन
난이도
초급

난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.

수련 부위

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집중 부위

발목 · 발 · 둔근 · 무릎

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

  • 발목 문제 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 무릎을 접어 두 발을 엉덩이 아래에 두고 엄지발가락이 닿는 좌법. 넓게 벌린 발 사이 Hero 좌법 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

  • 치질 피하기

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    적용 자세 · 무릎을 접어 두 발을 엉덩이 아래에 두고 엄지발가락이 닿는 좌법. 넓게 벌린 발 사이 Hero 좌법 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

  • 무릎 문제 피하기

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.

    적용 자세 · 무릎을 접어 두 발을 엉덩이 아래에 두고 엄지발가락이 닿는 좌법. 넓게 벌린 발 사이 Hero 좌법 제외.

    기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

물라다라스와디스타나아즈나
근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Heel-sitting; retain institutionalChin

전통적 연결 · Yoga in Daily Life / Chakras.net

마니푸라
근거·수련 맥락

이 제목 아래에서 발뒤꿈치에 앉는 바즈라사나를 직접 명명한다. 소화 효과에 대한 임상 주장으로 사용하지 않는다.

무드라 연결

선택 수련 · The Art of Living

친 무드라
근거·수련 맥락

친·친마야·아디·브라흐마 수련의 선택 좌법으로 바즈라사나를 명명한다. 현재 도감의 친 무드라만 연결하며 필수 손 모양이라는 뜻은 아니다.

선택 수련 · Tummee.com

바루나 무드라
근거·수련 맥락

금강 자세가 바루나 무드라의 선택 가능한 좌법으로 직접 명명된다. 원문에는 Vayu라는 편집 오기가 있으나 제목·URL 및 엄지와 새끼손가락 끝을 맞대는 단계로 Varuna를 확인했다. Tummee 편집 지시이다.

참고 문헌

출처와 검토 기록 6

  • Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project

    Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision

    MW printed p.914,1; record L=185092; pinned Devanagari file line 619050

    기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.

    검토 2026년 10월 13일

    MW printed p.914,1; record L=185092; pinned Devanagari file line 619050

    사전 명칭 표기만 대조; 현대 자세의 고전 기원을 주장하지 않음.

    검토 2026년 10월 13일

  • Ministry of Ayush / MDNIY

    Common Yoga Protocol (2023)

    June 2023, printed p.26 / PDF p.42; Caution

    해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 무릎을 접어 두 발을 엉덩이 아래에 두고 엄지발가락이 닿는 좌법. 넓게 벌린 발 사이 Hero 좌법 제외.

    검토 2026년 10월 13일

  • The Art of Living

    Mudras in Yoga: Yoga at Your Fingertips

    How to practice some basic yoga mudras; sitting-posture paragraph and Chin Mudra section

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Vajrasana

    Anatomy > muscle(s) focus; L162

    Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.

    검토 2026년 10월 14일

    Pose metadata > Chakras row

    검토 2026년 10월 13일

  • Tummee.com

    Varuna Mudra — practice instructions

    Steps 1, 3–4

    검토 2026년 10월 13일

  • Yoga in Daily Life / Chakras.net

    Manipura Chakra — Exercises

    Exercises for the Digestion as well as for Activation of the Manipura Chakra

    검토 2026년 10월 13일