기본 정보
- 영문
- trianga mukhaikapada paschimottanasana
- 로마자 · IAST
- Tryaṅga Mukhaikapāda Paścimottānāsana
- 난이도
- 초급
난이도는 자료에 저장된 편집 분류예요. 의학적으로 검증된 난이도나 개인의 안전성을 뜻하지 않아요.
수련 부위
집중 부위
발목 · 코어 · 발 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 · 무릎 · 허리 · 목 · 대퇴사두근
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.
차크라 연결
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 3
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)PDF p1, visual row 5, picture 6 from left
Observed configuration: Seated forward fold with one leg folded back. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, ef1f914f-db77-43b9-919a-6485a77efd20: Oneleg folded forward bend.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisiontryaṅga: cdsl-mw-devanagari-20261013; CDSL MW original dataset p.462,3; L=88821; pinned original file line 298297 | mukha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.819,3; record L=164836; pinned Devanagari file line 553069 | eka: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.227,3; record L=39168; pinned Devanagari file line 138327 | pāda: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.617,1; record L=121865; pinned Devanagari file line 411244 | paścima: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.612,2; record L=120748; pinned Devanagari file line 407590 | uttāna: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.177,2; record L=31029; pinned Devanagari file line 110481 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Trianga Mukhaikapada PaschimottanasanaAnatomy > muscle(s) focus; L136
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일