트리코나아사나
기본 정보
- 영문
- trikonasana
- 로마자 · IAST
- Trikoṇāsana
- 난이도
- 초급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요. 대요근은 몸 안쪽 위치를 표시하는 안내 영역이에요. 고관절 회전 부위는 고관절 위치로 표시해요.
집중 부위
팔 · 위팔두갈래근 · 가슴 · 코어 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 허리 · 대요근 · 대퇴사두근 · 어깨 · 위팔세갈래근
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
출처 확인 중
하체
기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.
어원
주의사항
복부 수술 후 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
추간판 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
제한된 가동 범위 조정하기
발까지 닿지 않으면 손을 무릎에 두며 옆구리를 과도하게 늘리지 않습니다.
적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
좌골신경통 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
차크라 연결
출판자 분류 · Tummee.com
근거·수련 맥락
Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: General Triangle; preserve institutional Manipura
전통적 연결 · Yoga in Daily Life / Chakras.net
근거·수련 맥락
이 전통의 일반 삼각 자세를 직접 명명한 목록이다. DB의 별도 Utthita Trikonasana나 회전 변형에는 상속하지 않는다.
출처와 검토 기록 4
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisiontrikoṇa: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.458,1; record L=87640; pinned Devanagari file line 295718 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Ministry of Ayush / MDNIY
Common Yoga Protocol (2023)June 2023, printed p.24 / PDF p.40; Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.
검토 2026년 10월 13일
June 2023, printed p.24 / PDF p.40; Caution, final two bullets
발까지 닿지 않으면 손을 무릎에 두며 옆구리를 과도하게 늘리지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 발을 벌리고 옆으로 굽혀 손을 같은 쪽 발 뒤에 두는 일반 삼각 자세. 회전 삼각 제외.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
TrikonasanaAnatomy > muscle(s) focus; L148
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life / Chakras.net
Manipura Chakra — ExercisesAsanas that Specifically work on the Manipura Chakra
검토 2026년 10월 13일