바람빼기 자세
기본 정보
- 영문
- pawanmuktasana
- 로마자 · IAST
- Pavanamuktāsana
- 난이도
- 초급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
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부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.
집중 부위
위팔두갈래근 · 고관절 · 허리 · 등 중간 · 위팔세갈래근 · 등 위쪽
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
복부 부상 피하기
AYUSH의 이 양다리·머리 들기 변형에 대한 제한입니다. 허리 통증은 원문에서 심한 경우로 한정합니다.
적용 자세 · 누워 두 무릎을 가슴으로 당겨 정강이를 감싸고 머리를 무릎 쪽으로 드는 형태.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
탈장 피하기
AYUSH의 이 양다리·머리 들기 변형에 대한 제한입니다. 허리 통증은 원문에서 심한 경우로 한정합니다.
적용 자세 · 누워 두 무릎을 가슴으로 당겨 정강이를 감싸고 머리를 무릎 쪽으로 드는 형태.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
허리 통증 피하기
AYUSH의 이 양다리·머리 들기 변형에 대한 제한입니다. 허리 통증은 원문에서 심한 경우로 한정합니다.
적용 자세 · 누워 두 무릎을 가슴으로 당겨 정강이를 감싸고 머리를 무릎 쪽으로 드는 형태.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
임신 피하기
AYUSH의 이 양다리·머리 들기 변형에 대한 제한입니다. 허리 통증은 원문에서 심한 경우로 한정합니다.
적용 자세 · 누워 두 무릎을 가슴으로 당겨 정강이를 감싸고 머리를 무릎 쪽으로 드는 형태.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
좌골신경통 피하기
AYUSH의 이 양다리·머리 들기 변형에 대한 제한입니다. 허리 통증은 원문에서 심한 경우로 한정합니다.
적용 자세 · 누워 두 무릎을 가슴으로 당겨 정강이를 감싸고 머리를 무릎 쪽으로 드는 형태.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
차크라 연결
출처와 검토 기록 3
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionpavana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.610,3; record L=120356; pinned Devanagari file line 406293 | mukta: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.820,3; record L=165083; pinned Devanagari file line 553881 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Ministry of Ayush / MDNIY
Common Yoga Protocol (2023)June 2023, printed p.38 / PDF p.54; Caution
AYUSH의 이 양다리·머리 들기 변형에 대한 제한입니다. 허리 통증은 원문에서 심한 경우로 한정합니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 누워 두 무릎을 가슴으로 당겨 정강이를 감싸고 머리를 무릎 쪽으로 드는 형태.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
PawanmuktasanaAnatomy > muscle(s) focus; L158
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Benefits7 L210
검토 2026년 10월 13일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일