사람바 시르사아사나1
기본 정보
- 영문
- salamba sirsasana1
- 로마자 · IAST
- Sālamba Śīrṣāsana 1
- 난이도
- 초급
수련 부위
이 자세와 출처의 변형이 같은지 확인 중이에요.
어원
주의사항
뇌혈관 질환 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
경추 문제·통증 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
어지러움·현기증 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
녹내장 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
고혈압 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
월경 피하기
이 계보의 월경 중 수련 제한입니다. 월경 자체가 질환이라는 의미나 임상적 금기 합의로 해석하지 않습니다.
적용 자세 · 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
차크라 연결
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 5
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)PDF p1, visual row 9, picture 1 from left
Figure forearm/head support matches Light on Yoga §74 pp179–183 Technique interlocked fingers and forearms; cross-check remaining-research record 5e85b660-6f96-46f8-b093-4572a9dc4a72. Not tripod II/III.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 9, picture 3 from left
Same observed support as A; C is a return stage, not catalog Salamba Sirsasana III. Figure forearm/head support matches Light on Yoga §74 pp179–183 Technique interlocked fingers and forearms; cross-check remaining-research record 5e85b660-6f96-46f8-b093-4572a9dc4a72. Not tripod II/III.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionsālamba: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.1210,3; record L=243331; pinned Devanagari file line 810728 | śīrṣa: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.1078,3; record L=218590; pinned Devanagari file line 728538 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Sivananda Yoga Vedanta Centres Europe
Intermediate exercises: 12 basic asanas and published class outlinec540 figure row 1, column 1; panel 1
Figure forearm/head support matches Light on Yoga §74 pp179–183 Technique interlocked fingers and forearms; cross-check remaining-research record 5e85b660-6f96-46f8-b093-4572a9dc4a72. Not tripod II/III.
검토 2026년 10월 13일
c539 list item 8; paired c540 panel 1
Figure forearm/head support matches Light on Yoga §74 pp179–183 Technique interlocked fingers and forearms; cross-check remaining-research record 5e85b660-6f96-46f8-b093-4572a9dc4a72. Not tripod II/III.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Sirsasana (Salamba Sirsasana)Pose Summary > Chakras; Tummee Yoga Cues > Arms and Head
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
ShirshasanaCaution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
검토 2026년 10월 13일
Caution
이 계보의 월경 중 수련 제한입니다. 월경 자체가 질환이라는 의미나 임상적 금기 합의로 해석하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 전완과 정수리를 지지하고 손가락을 깍지 끼워 머리 뒤에 두는 I. 손바닥 지지 II·III 제외.
검토 2026년 10월 13일