요가 디피카
Yoga Dipika (Light on Yoga)
문헌 소개
저자: B.K.S. 아헹가(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar), 1966년 초판. 핵심 내용: 정렬(alignment), 소도구 활용, 안전한 변형을 중심으로 200개 이상의 아사나와 프라나야마를 체계적으로 설명합니다. 실천 포인트: 자세별 준비-진입-유지-해제 단계와 주의사항이 명확해 자가 수련과 지도 현장 모두에 적합합니다. 의의: 현대 요가 교육의 표준 교재로 평가받는 대표 실천서입니다.
연결된 아사나
- 드위 파다 시르사아사나Dvi Pāda Śīrṣāsana
- 파당구쉬타 다누라아사나Pādāṅguṣṭha Dhanurāsana
- 파르스바이카 파다 시르사아사나Pārśvaika Pāda Śīrṣāsana
- 싣다아사나Siddhāsana
- 받다 코나아사나Baddha Koṇāsana
- 파리브르타이카파다 시르사아사나Parivṛttaikapāda Śīrṣāsana
- 붇다아사나Buddhāsana
- 말라아사나1Mālāsana 1
- 자타라 파리바르타나아사나Jaṭhara Parivartanāsana
- 니라람바 사르반가아사나2Nirālamba Sarvāṅgāsana 2
- 우파비스타 코나아사나Upaviṣṭa Koṇāsana
- 할라아사나Halāsana
- 욷타나 파드마 마유라아사나Uttāna Padma Mayūrāsana
- 욷티타 파르스바코나아사나Utthita Pārśvakoṇāsana
- 두르바사아사나Durvāsāsana
- 아르다 받다 파드마 파스치모타나아사나Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
- 요가니드라아사나Yoganidrāsana
- 비라바드라아사나1Vīrabhadrāsana 1
- 사바아사나Śavāsana
- 바라드바자아사나2Bharadvājāsana 2
- 차투랑가 단다아사나Caturaṅga Daṇḍāsana
- 아스타바크라아사나Aṣṭavakrāsana
- 에카 파다 비파리타 단다아사나1Eka Pāda Viparīta Daṇḍāsana 1
- 파르스바 다누라아사나Pārśva Dhanurāsana
- 물라반다아사나Mūlabandhāsana
- 드위 하스타 부자아사나Dvi Hasta Bhujāsana
- 욷타나 파다아사나Uttāna Pādāsana
- 바이라바아사나Bhairavāsana
- 게란다아사나1Gheraṇḍāsana 1
- 살라바아사나Śalabhāsana
- 나크라아사나Nakrāsana
- 파리브리타 자누 시르사아사나Parivṛtta Jānu Śīrṣāsana
- 프라사리타 파도타나아사나1Prasārita Pādottānāsana 1
- 파르바타아사나Parvatāsana
- 드위 파다 비파리타 단다아사나Dvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana
- 브르스치카아사나2Vṛścikāsana 2
- 에카 파다 시르사아사나Eka Pāda Śīrṣāsana
- 칼라 바이라바아사나Kāla Bhairavāsana
- 우르드바 단다아사나Ūrdhva Daṇḍāsana
- 부장가아사나1Bhujaṅgāsana 1
- 마리챠아사나1Marīcyāsana 1
- 티리앙 무코타나아사나Tiryaṅ Mukhottānāsana
- 에카 파다 코운딘야아사나1Eka Pāda Kauṇḍinyāsana
- 파당구쉬타아사나Pādāṅguṣṭhāsana
- 아난타아사나Anantāsana
- 우바야 파당구쉬타아사나Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana
- 칸다아사나Kandāsana
- 숩타 트리비크라마아사나Supta Trivikramāsana
- 게란다아사나2Gheraṇḍāsana 2
- 우르드바 다누라아사나에서 비파리타 차크라아사나Viparīta Cakrāsana (Ūrdhva Dhanurāsana)
- 푸르보타나아사나Pūrvottānāsana
- 브르스치카아사나1Vṛścikāsana 1
- 다누라아사나Dhanurāsana
- 파르스바 시르사아사나Pārśva Śīrṣāsana
- 파리브르타 트리코나아사나Parivṛtta Trikoṇāsana
- 가르바 핀다아사나Garbha Piṇḍāsana
- 숩타 파당구쉬타아사나Supta Pādāṅguṣṭhāsana
- 톨라아사나Tolāsana
- 로라아사나Lolāsana
- 카포타아사나Kapotāsana
- 나타라자아사나Naṭarājāsana
- 에카 파다 바카아사나1Eka Pāda Bakāsana
- 함사아사나Haṃsāsana
- 심하아사나2Siṃhāsana 2
- 파리푸르나 마첸드라아사나Paripūrṇa Matsyendrāsana
- 마카라아사나Makarāsana
- 간다 베룬다아사나Gaṇḍa Bheruṇḍāsana
- 심하아사나1Siṃhāsana 1
- 우르드바 프라사리타 파다아사나Ūrdhva Prasārita Pādāsana
- 아르다 받다 파드모타나아사나Ardha Baddha Padmottānāsana
- 사람바 시르사아사나2Sālamba Śīrṣāsana 2
- 말라아사나2Mālāsana 2
- 크라운차아사나Krauñcāsana
- 타다아사나Tāḍāsana
- 시르사 파다아사나Śīrṣa Pādāsana
- 사람바 사르반가아사나1Sālamba Sarvāṅgāsana 1
- 마리챠아사나3Marīcyāsana 3
- 비파리타 사라바아사나Viparīta Śalabhāsana
- 우스트라아사나Uṣṭrāsana
- 아르다 마첸드라아사나1Ardha Matsyendrāsana 1
- 우르드바 무카 파스치모타나아사나2Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana 2
- 사람바 사르반가아사나2Sālamba Sarvāṅgāsana 2
- 파르스바 쿡쿠타아사나Pārśva Kukkuṭāsana
- 비라아사나Vīrāsana
- 카필라아사나Kapilāsana
- 사람바 시르사아사나1Sālamba Śīrṣāsana 1
- 시르사아사나에서의 우르드바 파드마아사나Ūrdhva Padmāsana (Śīrṣāsana)
- 물고기 자세Matsyāsana
- 비스바미트라아사나Viśvāmitrāsana
- 아르다 마첸드라아사나3Ardha Matsyendrāsana 3
- 드위 파다 코운딘야아사나Dvi Pāda Kauṇḍinyāsana
- 욷카타아사나Utkaṭāsana
- 파르스바 바카아사나Pārśva Bakāsana
- 파리브르타 파스치모타나아사나Parivṛtta Paścimottānāsana
- 파드마 마유라아사나Padma Mayūrāsana
- 갈라바아사나Gālavāsana
- 아르다 나바아사나Ardha Nāvāsana
- 에카 파다 우르드바 다누라아사나Eka Pāda Ūrdhva Dhanurāsana
- 바카아사나Bakāsana
- 부장가아사나2Bhujaṅgāsana 2
- 고락사아사나Gorakṣāsana
- 우르드바 무카 파스치모타나아사나1Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana 1
- 니라람바 사르반가아사나1Nirālamba Sarvāṅgāsana 1
- 발라킬야아사나Vālakhilyāsana
- 받다 하스타 시르사아사나Baddha Hasta Śīrṣāsana
- 사르반가아사나에서의 파르스바 핀다아사나Pārśva Piṇḍāsana (Sarvāṅgāsana)
- 만두카아사나Maṇḍūkāsana
- 사르반가아사나에서의 핀다아사나Piṇḍāsana (Sarvāṅgāsana)
- 핀차 마유라아사나Piñcha Mayūrāsana
- 우르드바 무카 스바나아사나Ūrdhva Mukha Śvānāsana
- 우르드바 프라사리타 에카파다아사나Ūrdhva Prasārita Ekapādāsana
- 요가 무드라아사나Yoga Mudrāsana
- 카샤파아사나Kaśyapāsana
- 사르반가아사나에서의 파르스바 우르드바 파드마아사나Pārśva Ūrdhva Padmāsana (Sarvāṅgāsana)
- 에카 파다 라자카포타아사나3Eka Pāda Rājakapotāsana 3
- 숩타 쿠르마아사나Supta Kūrmāsana
- 루치카아사나Ṛcīkāsana
- 시르사아사나에서의 핀다아사나Piṇḍāsana (Śīrṣāsana)
- 라자카포타아사나Rājakapotāsana
- 숩타 베카아사나Supta Bhekāsana
- 마하 무드라Mahāmudrā
- 욷티타 하스타 파당구쉬타아사나Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana
- 파스치모타나아사나Paścimottānāsana
- 라구 바즈라아사나Laghu Vajrāsana
- 파리얀카아사나Paryaṅkāsana
- 에카 파다 라자카포타아사나2Eka Pāda Rājakapotāsana 2
- 아도 무카 스바나아사나Adho Mukha Śvānāsana
- 요가단다아사나Yogadaṇḍāsana
- 바라드바자아사나1Bharadvājāsana 1
- 우르드바 다누라아사나2Ūrdhva Dhanurāsana 2
- 하누만아사나Hanumānāsana
- 숩타 코나아사나Supta Koṇāsana
- 바마데바아사나2Vāmadevāsana 2
- 마리챠아사나2Marīcyāsana 2
- 마리챠아사나4Marīcyāsana 4
- 산무키 무드라Ṣaṇmukhī Mudrā
- 시르사아사나에서의 파르스바 우르드바 파드마아사나Pārśva Ūrdhva Padmāsana (Śīrṣāsana)
- 파르스바 사르반가아사나Pārśva Sarvāṅgāsana
- 욷타나아사나Uttānāsana
- 욷티타 트리코나아사나Utthita Trikoṇāsana
- 가루다아사나Garuḍāsana
- 아카르나 다누라아사나Ākarṇa Dhanurāsana
- 고무카아사나Gomukhāsana
- 숩타 바즈라아사나Supta Vajrāsana
- 스칸다아사나Skandāsana
- 에카 파다 라자카포타아사나4Eka Pāda Rājakapotāsana 4
- 에카 파다 세투 반다 사르반가아사나Eka Pāda Setu Bandha Sarvāṅgāsana
- 카르나피다아사나Karṇapīḍāsana
- 파사아사나Pāśāsana
- 브륵샤아사나Vṛkṣāsana
- 사야나아사나Śayanāsana
- 사마코나아사나Samakoṇāsana
- 비란챠아사나1Virañcyāsana 1
- 에카 파다 갈라바아사나Eka Pāda Gālavāsana
- 세투 반다 사르반가아사나Setu Bandha Sarvāṅgāsana
- 차크라 반다아사나Cakra Bandhāsana
- 바마데바아사나1Vāmadevāsana 1
- 부자피다아사나Bhujapīḍāsana
- 차코라아사나Cakorāsana
- 사람바 시르사아사나3Sālamba Śīrṣāsana 3
- 쿠르마아사나Kūrmāsana
- 마유라아사나Mayūrāsana
- 카핀잘라아사나Kapiñjalāsana
- 에카 파다 사르반가아사나Eka Pāda Sarvāṅgāsana
- 파드마아사나Padmāsana
- 파르스바 할라아사나Pārśva Halāsana
- 비란챠아사나2Virañcyāsana 2
- 아르다 마첸드라아사나2Ardha Matsyendrāsana 2
- 아도 무카 브륵샤아사나Adho Mukha Vṛkṣāsana
- 파다하스타아사나Pādahastāsana
- 만다라 아사나Maṇḍalāsana
- 단다아사나Daṇḍāsana
- 파리브르타 파르스바코나아사나Parivṛtta Pārśvakoṇāsana
- 바타야나아사나Vātāyanāsana
- 차크라아사나Cakrāsana
- 에카 파다 라자카포타아사나1Eka Pāda Rājakapotāsana 1
- 에카 하스타 부자아사나Eka Hasta Bhujāsana
- 에카 파다 비파리타 단다아사나2Eka Pāda Viparīta Daṇḍāsana 2
- 파리푸르나 나바아사나Paripūrṇa Nāvāsana
- 에카 파다 바카아사나2Eka Pāda Bakāsana 2
- 세투 반다아사나Setu Bandhāsana
- 바시스타아사나Vasiṣṭhāsana
- 프라사리타 파도타나아사나2Prasārita Pādottānāsana 2
- 파르스바이카 파다 사르반가아사나Pārśvaika Pāda Sarvāṅgāsana
- 묵타 하스타 시르사아사나Mukta Hasta Śīrṣāsana
- 자누 시르사아사나Jānu Śīrṣāsana
- 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나Tryaṅga Mukhaikapāda Paścimottānāsana
- 받다 파드마아사나Baddha Padmāsana
- 파르스보타나아사나Pārśvottānāsana
- 우르드바 다누라아사나1Ūrdhva Dhanurāsana 1
- 우르드바 쿡쿠타아사나Ūrdhva Kukkuṭāsana
- 티티바아사나Ṭiṭṭibhāsana
- 비라바드라아사나3Vīrabhadrāsana 3
- 아르다 찬드라아사나Ardha Candrāsana
- 숩타 비라아사나Supta Vīrāsana
- 에카 파다 코운딘야아사나2Eka Pāda Kauṇḍinyāsana 2
- 비라바드라아사나2Vīrabhadrāsana 2
- 쿸쿠타아사나Kukkuṭāsana