마유라아사나
기본 정보
- 영문
- mayurasana
- 로마자 · IAST
- Mayūrāsana
- 산스크리트어
- मयूरासन
- 난이도
- 중급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
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부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.
집중 부위
위팔두갈래근 · 코어 · 위팔세갈래근
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
지지
손
해당 출판자의 자세·단계별 교육 설명이다. 임상적 치료 효과나 모든 변형의 동일 작용을 주장하지 않는다.
적용 단계 · 몸을 수평으로 유지하고 발을 든 단계
어원
주의사항
복부 수술 후 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
팔꿈치 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
녹내장 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
고혈압 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
월경 피하기
YIDL의 월경 중 수련 제한이며 보편적 의학적 금기라는 뜻이 아닙니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
임신 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
손목 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
차크라 연결
출판자 분류 · Tummee.com
근거·수련 맥락
Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: HorizontalPeacock; RootKundaliniresidence excluded, retainManipura
참고 문헌
출처와 검토 기록 3
SanskritDocuments
Gheraṇḍasaṃhitā — Sanskrit textGheraṇḍasaṃhitā 2.30–31
기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.
검토 2026년 10월 13일
Gheraṇḍasaṃhitā 2.30–31
원전의 नाम/명칭을 저장형으로 정규화. -आसनम्의 어말 굴절을 -आसन으로 정리; आधुनिक/현대 자세 동일성이나 차크라 연결은 이 표기로 증명하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
MayurasanaAnatomy > muscle(s) focus; L137
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
Mayurasana — Level 6Level 6 > Practice, horizontal balance after raising legs
해당 출판자의 자세·단계별 교육 설명이다. 임상적 치료 효과나 모든 변형의 동일 작용을 주장하지 않는다.
검토 2026년 10월 14일
Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
검토 2026년 10월 13일
Caution
YIDL의 월경 중 수련 제한이며 보편적 의학적 금기라는 뜻이 아닙니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 팔꿈치로 복부를 지지하고 편 다리와 몸통을 수평으로 들어 손으로 균형 잡는 공작.
검토 2026년 10월 13일
Level 6; Benefits and Practice
검토 2026년 10월 13일