비라바드라아사나1
기본 정보
- 영문
- virabhadrasana1
- 로마자 · IAST
- Vīrabhadrāsana 1
- 난이도
- 초급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요. 대요근은 몸 안쪽 위치를 표시하는 안내 영역이에요. 고관절 회전 부위는 고관절 위치로 표시해요.
집중 부위
팔 · 가슴 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 내회전 · 고관절 · 무릎 · 허리 · 등 중간 · 목 · 대요근 · 대퇴사두근 · 어깨
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
출처 확인 중
하체
기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.
어원
주의사항
자세·변형의 대응을 확인 중이라 개별 지침을 표시하지 않았어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.
차크라 연결
무드라 연결
선택 수련 · Tummee.com
근거·수련 맥락
합장을 명시하는 팔 올림 수련 또는 어깨 가동이 제한될 때 가슴 앞 합장 선택 변형 Tummee 편집 지시이며 모든 수행의 필수 손동작으로 확대하지 않는다.
참고 문헌
출처와 검토 기록 2
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionvīrabhadra: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.1006,1; record L=203691; pinned Devanagari file line 680426 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Virabhadrasana IAnatomy > muscle(s) focus; L155
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Steps 4; Modifications L236
검토 2026년 10월 13일