트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나

Tryaṅga Mukhaikapāda Paścimottānāsana

이 자세와 비교 내 아사나

기본 정보

영문: trianga mukhaikapada paschimottanasana
로마자 · IAST: Tryaṅga Mukhaikapāda Paścimottānāsana

난이도: 초급

수련 부위

인체를 불러오는 중…

인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.

선택한 부위

부위를 선택하면 여기에 표시돼요.

부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.

부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.

인체 모델 출처

BodyParts3D, © The Database Center for Life Science licensed under CC Attribution 4.0 International

기본 인체는 원본의 전신 피부 표면을 간결하게 다듬었어요. 강조 영역은 부위의 위치를 안내하며 정확한 근육 경계와 구분해 읽어주세요. 상세 근육에서는 원본 구조와 이름을 확인할 수 있어요.

원본 데이터 라이선스

집중 부위

발목 · 코어 · 발 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 · 무릎 · 허리 · 목 · 대퇴사두근

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

물라다라 스와디스타나

근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Oneleg folded forward bend

수록 시퀀스

아쉬탕가 프라이머리 시리즈프라이머리 시리즈 · Groningen 2023

참고 문헌

요가 디피카Yoga Dipika (Light on Yoga)

출처와 검토 기록 3

Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)
PDF p1, visual row 5, picture 6 from left
Observed configuration: Seated forward fold with one leg folded back. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, ef1f914f-db77-43b9-919a-6485a77efd20: Oneleg folded forward bend.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision
tryaṅga: cdsl-mw-devanagari-20261013; CDSL MW original dataset p.462,3; L=88821; pinned original file line 298297 | mukha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.819,3; record L=164836; pinned Devanagari file line 553069 | eka: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.227,3; record L=39168; pinned Devanagari file line 138327 | pāda: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.617,1; record L=121865; pinned Devanagari file line 411244 | paścima: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.612,2; record L=120748; pinned Devanagari file line 407590 | uttāna: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.177,2; record L=31029; pinned Devanagari file line 110481 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
Anatomy > muscle(s) focus; L136
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일